Първо: не хабете време за очакване на сътрудничество. За него вашите страдания не са проблем, а въздух, който той диша. Нали няма да разубеждавате комар да пие кръвта ви?!
Второ: върнете си авторството на живота ви. Вие
страдате не защото той е жесток, а защото вие избирате да живеете с жесток човек. Може би звучи грозно, но това ще ви помогне да промените ситуация.
Трето: научете се да разбирате своите емоции и да им се доверявате. Насилникът може много убедително да говори за любов, но думите нямат значение. Важно е дали ви е хубаво или ви е лошо от това, което се случва. Игнорирайки своите чувства вие се превръщате в насилник сама за себе си. За да се освободите, важно е да се доверявате и да се фокусирате върху вашите чувства. Ако се чувствате унизена – значи някой ви унижава. Ако се чувствате атакувана, значи ви атакуват.
Четвърто: не потъвайте в изясняване на това, което се случва. Разбирайки, че ви унижават или пренебрегват, не се опитвайте да накарате агресора да се държи добре, той отново ще спечели битката. Веднага преминете към реагирането – действайте, изхождайки от реалността, без да се опитвате да я променяте. Добре, сега викаш, но с мен по този начин няма как да общуваш, затова ще продължим, когато се успокоиш и се извиниш!
Важно е да мислите за безопасността. Вашата цел е да живеете щастлив живот, а не да починете като герой.
Интересно е, че насилниците, за разлика от психопатите, могат да променят държанието си в случай, че получат адекватно връщане на агресия или манипулации.
Пето: не съдете себе си, ако нещо от изброеното горе не се получава. Нормално е в самото начало да не се получава изобщо нищо. Ако искате да имате здравословно общуване, трябва да се промените
вътрешно. Измененията изискват време, усилия и подкрепа извън самата връзка.
Шесто: емоционалният тормоз във връзката разцъфтява зад затворена врата. Точно заради това, без да имате подкрепа, няма как да излезете. Обърнете се за подкрепа към хора, които познават подобни проблеми и имат опит с решаването им.
Извод: движете се с малки стъпки. Потърсете контакти на специалисти или организации, които работят с жертви на насилие. Погрижете се за безопасността си. А след това с помощта на психотерапия започнете да работите с моделите, които са ви довели в подобни отношения.